7 astuces pour gérer son stress

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Vous ruminez, vous sentez votre tête remplie, vous aimeriez vous libérer de ces fardeaux et être mieux dans votre tête pour gagner en bien-être et en sérénité?

C’est le sujet de cette vidéo.

Je vous donne 7 astuces pour être mieux dans votre tête.

1ère astuce: le corps et l’esprit son étroitement liés. Avoir une bonne hygiène de vie permet à votre cerveau d’être en meilleure forme. Alimentation, sport, sommeil, …

Cherchez les points de votre hygiène de vie que vous devez améliorer pour vous sentir mieux.

2ème astuce: méditer. J’ai fait une vidéo sur comment gérer son stress en moins de 2 minutes.

C’est se recentrer sur sa respiration. 5 minutes ça suffit, voire une minute, mais une minute de qualité, pour se écouter sa respiration et se recentrer à l’intérieur de soi.

3ème astuce: Prenez tous les jours quelques minutes pour vous. Faites ce que vous aimez. Pas quelque chose qui va vous prendre trop de temps, mais qui va vous faire du bien. 4ème astuce:

Limitez, voir supprimez les informations anxiogènes. Plus on consomme ce genre d’informations, plus ça provoque des peurs, des angoisses, du stress, des émotions dont on n’est même pas conscient. Consommez du positif.

5ème astuce: Ayez un rituel positif. Regardez cette vidéo que j’ai déjà réalisée à ce sujet.

6ème astuce: Soignez votre relationnel. Les relations qu’on entretient avec les autres participent à notre bien-être. Voyez vos amis.

7ème astuce: C’est la plus importante. Eprouvez de la gratitude. On passe son temps à se focaliser sur ce qu’on n’a pas, ce qui nous contrarie, ce qui ne va pas, … Switchez votre cerveau sur le positif.

Retrouvez tous les détails de ces astuces dans cette vidéo.