Comment prendre du temps pour soi?

Comment prendre du temps pour soi et pourquoi ? Parce que c’est essentiel ! C’est ce qui va vous permettre de retrouver un équilibre et du bien-être. Que vous soyez un homme ou une femme, vous passez beaucoup de temps à donner ailleurs ; à un patron, à votre travail, à vos enfants, à votre foyer, et bien souvent, le parent pauvre de tout ça, c’est vous !

Si vous êtes une femme, c’est encore plus vrai. Vous vous occupez de la maison, du bien-être de tout le monde, et vous vous mettez en dernier sur votre To Do List. Il est important de se donner à soi, pas de ne se donner qu’à soi, parce que bien souvent on croit que se donner du temps, c’est en enlever aux autres et donc être égoïste. Non, être égoïste, c’est se donner à soi en premier. 

D’ailleurs, je ne sais pas si vous avez remarqué, si vous avez déjà pris l’avion, l’hôtesse de l’air vous donne quelques consignes de sécurité, et notamment, des consignes en cas de dépressurisation de l’appareil ; des masques à oxygène vont tomber, et elle dit, très clairement et très distinctement, de le mettre d’abord sur vous, ce masque, avant que de le mettre sur votre enfant. Pourquoi ? Comment voulez-vous aider votre enfant si vous-même n’êtes pas en capacité, de le faire ? 

On se donne à soi avant, pourquoi ? Parce que l’on va être en meilleure forme pour pouvoir s’occuper des autres. Peut-être l’avez-vous remarqué, quand vous êtes allé vous faire faire un message, marcher dans une forêt, prendre un verre avec un ami et que vous rentrez chez vous, vous avez encore plus envie de donner aux autres parce que vous vous êtes servi à vous en premier. Si vous vous donnez à vous en premier, il sera plus facile de donner aux autres. On ne peut pas donner ce que l’on ne se donne pas à soi ! Vous allez me dire : « j’y arrive, je donne tout le temps » ! Oui, mais mal. Vous le faites par devoir, par obligation, parfois même avec une arrière-pensée qui attend quelque chose en retour. On entend souvent cette expression : « avec tout ce que j’ai fait pour toi, tu as vu tout ce que je fais » ? On dit ça à notre partenaire, à nos enfants. « Avec tout ce que je fais pour toi, j’aimerais un peu plus de ci ou de ça ». N’attendez pas des autres qu’ils vous donnent, donnez-vous à vous d’abord, c’est fondamental !

6 conseils pour vous permettre de vous donner du temps.

-Le premier : Cessez de vous culpabiliser ! Donnez-vous du temps en vous disant : « je le mérite » ! Vous en faites bien assez pour les autres, il est temps que vous vous donniez du temps à vous. À vous de mettre ce temps-là sur votre agenda. De le définir, de le mettre en premier. De quoi avez-vous besoin ? Cela peut être justement d’aller marcher en forêt, de faire du sport, de passer plus de temps avec des amis ou autre. Trouvez ce qui vous fait vraiment envie et qui va nourrir cet espace de temps pour vous, parce que c’est fondamental.

-Deuxième conseil : Déléguez ! Si vous n’avez pas le temps, c’est aussi parce que vous prenez trop de choses en charge. Allez voir mes vidéos sur la charge mentale, elles vous donneront des pistes, mais en attendant, déléguez. Soit à quelqu’un qui va faire des tâches payantes, comme une femme de ménage par exemple, si vous ne pouvez pas, déléguez à vos enfants, ils en sont capables dès l’âge de 3 ans d’étendre le linge ; ils adorent ça en plus. Donnez des pinces à linge et un étendoir à un petit de 3 ans, vous avez la paix pendant plusieurs heures. Vous pouvez déléguer des tâches à votre partenaire, faites des listes et déchargez-vous un peu de tout ce qui pèse et que vous pouvez faire faire par quelqu’un d’autre.

-Troisième conseil : Mettez une place pour vous dans votre agenda. Le temps sinon, on ne l’a jamais, on est dans des journées à 24 h, on vit à 1000 à l’heure, on n’a pas le temps. Vous avez sans doute remarqué que si vous prenez un rendez-vous, vous y allez. Si vous avez donné rendez-vous à quelqu’un, vous allez l’honorer, à moins d’avoir un impératif ou un impondérable. C’est pour cela qu’il faut le faire ; si vous avez inscrit dans votre agenda que tous les lundis matin ou que 3 fois par semaine vous allez faire du Yoga, eh bien, ce sera noté, et c’est ce que vous ferez. Faites, en premier, c’est pour vous, essayez de le faire en premier, sinon, après, pris dans le tourbillon de votre vie, vous vous oublierez.

-Quatrième conseil : Lâchez prise ! Qu’est-ce que ça veut dire ? J’ai fait une vidéo là-dessus aussi, vous la trouverez sur cette chaîne. Lâcher prise, cela veut dire d’arrêter de vouloir que tout soit parfait, que tout soit fait comme vous l’aviez décidé. Lâcher le contrôle en fait, c’est ça le lâcher-prise. Bien souvent quand on ne se donne pas à soi, c’est parce que l’on se dit : « il faut, il faut, je dois, je dois » ! Remplacez ces « il faut », ou ces « je dois », par : « je pourrais le faire, mais, peut-être que je peux faire autre chose ». 

-Cinquième conseil : Sachez dire non ! On se laisse envahir par les autres et parfois par nos enfants. « Est-ce que tu peux aller chercher mes chemises au pressing, maman est-ce que tu peux aller m’acheter ça », etc…etc…à un moment, dites non ! Je ne peux pas ou non, je le ferai dans 3 jours. Ne répondez pas à la seconde à toutes les demandes, de vos amis, de vos parents, de vos enfants, de votre partenaire, vous n’êtes pas obligé de dire oui ! Quand vous dites non à quelqu’un, vous ne lui dites pas non à lui, vous dites non à sa demande ; pourquoi ? Parce que cela vient dans un moment où vous ne pouvez pas. Ce n’est pas d’être égoïste que de dire non, c’est juste de veiller à son propre bien-être et c’est important.

 

-Sixième conseil : Ne vous culpabilisez pas de faire tous les 5 conseils précédents ! C’est ça qui pèse sur vous et c’est ce qui vous empêche de vous donner à vous. Le fait que vous vous disiez que si vous faites ça, le pauvre, si je ne vais pas le chercher à 4 h ½, il ne va pas être content de rester à la garderie, il serait mieux à la maison, il va pouvoir jouer, là, il va renter, il va falloir que je le presse ! Oui, si vous faites ça tous les jours, effectivement, mais, de temps en temps, ça ne va pas le tuer ! Et, comme je le dis souvent, vous pouvez donner des pâtes tous les soirs à vos enfants, ils seront super contents ! Ils s’en fichent eux, que vous leur achetiez des légumes bio, d’avoir cuisiné pendant 3 h, surtout quand en plus, ils n’aiment pas ça ! 

Relativisez, vos enfants n’auront pas de carences parce que dans la semaine vous avez fait une omelette, le lendemain des pâtes et le surlendemain, réchauffé un plat surgelé. Ce n’est pas grave, trouvez des alternatives, des solutions, il vaut mieux avoir une maman ou un parent épanoui et heureux, que quelqu’un de stressé et tendu qui fait tout bien !

 

J’espère vous avoir convaincu qu’il est temps de prendre du temps pour vous, je vous remercie de votre présence et je vous retrouve très bientôt pour un nouveau sujet.