Comment ne pas basculer dans la surcharge mentale?
J’espère que vous allez bien, nous allons parler, aujourd’hui, d’un sujet qui touche surtout les femmes : « la charge mentale » !
Alors, qu’est-ce que la charge mentale ? On croit trop souvent qu’elle s’apparente à une inégalité des tâches. C’est souvent vrai, mais pas que.
Je vais vous développer ma vision de la charge mentale et vous allez voir que ça va beaucoup, beaucoup, plus loin que ça ! Mais surtout, comment ne pas basculer dans la « surcharge mentale » qui elle, peut devenir dangereuse pour votre bien-être, votre environnement et surtout pour votre santé.
Alors, qu’est donc la charge mentale exactement ? Effectivement, vous avez pu le remarquer, vous avez une liste de tâches à faire, qui se rallonge sans cesse, qui n’en finit jamais !
Mais, ce n’est pas que ça qui crée de la charge. Ce qui crée de la charge, c’est d’avoir sans arrêt dans votre cerveau, un petit moulin qui tourne et qui, quoi que vous fassiez, que ce soit en train de manger, de vous doucher ou autres, vous n’êtes jamais dans l’instant présent ! Vous pensez sans cesse à ce qu’il ne faut pas oublier d’acheter en faisant les courses, qu’il faut dire à untel telle chose, l’organisation du dîner, qu’il manque des céréales pour le petit déjeuner, quand vais-je pouvoir faire telle ou telle chose, etc…etc…
C’est toute cette agitation mentale qui se passe dans votre tête, qui sature votre cerveau et qui fait que cela devient compliqué à gérer au quotidien.
Et surtout, la charge mentale, ce n’est pas le fait d’une seule tâche. Pourquoi ? Eh bien, par exemple, quand vous pensez qu’il faut préparer le repas, en réalité, le fait de faire cette tâche-là, ce n’est pas ça qui crée de la charge, ce qui crée de la charge, c’est tout ce qui se passe en amont ; c’est-à-dire, qu’avant de faire le repas, il faut faire les courses, penser à ce que l’on va manger et savoir si l’on a tous les ingrédients pour le préparer, à quelle heure je vais le préparer pour le servir au bon moment ? Vous voyez, c’est ça qui crée de la charge mentale. C’est d’avoir trop de choses à penser, trop de choses dans votre tête !
Maintenant que l’on a vu ça, ok, vous avez compris de quoi il s’agit. Pourquoi cela affecte-t-il plus les femmes que les hommes ? C’est plutôt éducatif. Les femmes et les petites filles aussi avaient cette responsabilité de prendre en charge le foyer. Alors, c’était vrai quand les femmes ne travaillaient pas à l’extérieur, aujourd’hui, elles occupent des fonctions, et même quand elles ne travaillent pas, elles travaillent quand même, parce qu’elles ont des enfants, qu’elles s’occupent de la gestion de leur foyer, elles sont bien souvent dans des associations, et heureusement qu’il y a des femmes qui ne travaillent pas à l’extérieur, pour donner de leur temps dans des causes associatives ou autres.
Aujourd’hui, trop de choses reposent sur les épaules des femmes. Il faut savoir qu’il n’y a pas très longtemps, au début du siècle dernier, il y avait encore des cours d’enseignement ménager dans les écoles. On a aboli ça dans les années 1980, je crois, c’est donc très récent.
Ce dont les hommes n’ont pas conscience, à l’heure actuelle, on ne va pas les en blâmer, parce qu’ils ne s’en rendent pas compte, c’est de la façon dont vous gérez cette charge et de ce qu’il se passe dans votre cerveau, car, la charge mentale est « invisible » !
Je ne vais pas vous donner des solutions pour gérer la charge mentale, parce que j’ai déjà fait des vidéos, et j’en ferai d’autres pour vous aider à la gérer, ce sur quoi, aujourd’hui, je veux vous alerter, c’est de ne pas basculer dans la surcharge.
En tant que femme, on prend sur soi, mais, ce qu’il faut savoir, c’est que si l’on prend le parti de la supporter autant, c’est par amour ! Par amour pour nos partenaires, nos enfants. On donne de notre temps et c’est une façon de donner de l’amour. C’est une grande preuve d’amour en effet lorsque l’on voit ce que cela coûte ! Sauf qu’au bout d’un moment, cette charge mentale peut devenir de la surcharge mentale. Qu’est-ce que la surcharge mentale ? C’est quand votre cerveau n’a plus la capacité de gérer trop de tâches à la fois. Au bout d’un moment, il va bugger !
Comment sait-on que l’on est en train de basculer dans la surcharge mentale ? Quand on commence à devenir très émotif ; on s’emporte pour un rien, on est irritable, on pleure facilement ; quand on commence à être très fatiguée, épuisée au point d’avoir des troubles du sommeil, des insomnies, ou bien de tomber raide, à peine le film commencé, on est déjà endormie sur son canapé ; quand on n’arrive plus, également, à prendre de la distance et que l’on se sent submergée par l’ampleur de la tâche, bref, quand vous êtes épuisée !
Quels sont les risques ? Le Burn out, la dépression, de ne plus arriver à faire quoi que ce soit, de s’en prendre aux autres alors qu’on les aime tellement !
De grâce, soyez très attentive à ne pas basculer dans la surcharge mentale, apprenez à déléguer, je vous invite à regarder mes autres vidéos pour trouver des solutions à la charge mentale, j’ai aussi des articles sur mon site internet :
J’espère que tout cela va vous aider à avoir une autre vision de cette charge mentale et surcharge mentale, je vous remercie et je vous retrouve très bientôt pour un autre sujet.
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