Comment gérer la pression ?

Qui n’a jamais été sous pression ? Même les enfants y sont soumis avec les notes, les échéances de leurs devoirs, les examens…

Que l’on travaille ou que l’on soit au foyer, tout le monde ressent, à un moment où à un autre, un stress lié à la pression. Si cette pression est passagère tant mieux, mais quand elle devient trop forte, votre bien-être est en jeu et il est important d’apprendre à la gérer pour éviter un burn-out.

Comment savoir si l’on est sous pression ?

La pression est un ressenti qui se produit lorsque l’on se sent submergé par les tâches à accomplir. Quand l’objectif n’est pas atteint. Quand l’échéance approche et que l’on s’aperçoit que l’on n’arrivera pas à tenir les délais. Quand trop de choses s’accumulent. Quand la To do s’allonge de jour en jour et que pour 10 cases cochées on en ajoute 20…

Les symptômes d’un état sous pression

Surcharge de travail : les journées semblent trop courtes pour arriver à boucler toutes les tâches à accomplir.

Fatigue : manque de récupération et surmenage.

Déséquilibre entre vie privée et vie professionnelle : l’un prend le pas sur l’autre.

Perte de confiance et d’estime de soi : quand on a le sentiment d’être nul parce que l’on n’arrive pas à tout gérer et à faire face à tout.

Démotivation : malgré notre volonté de bien faire, on se rend compte que l’on n’y arrivera pas.

Voici un échantillon de toutes les conséquences d’une vie sous pression. 

Bonne et mauvaise pression

Il y a des circonstances ou la pression peut être positive. C’est le cas lorsque celle-ci nous permet de nous dépasser, de tenir nos délais, de nous prouver que nous sommes capables de réussir… Cette pression est constructive, car elle nous permet de surmonter les doutes et de nous dépasser. Ceci étant, dans la majorité des cas, la pression n’a rien de positif. Elle n’est que la conséquence de trop grandes exigences ou d’un manque de temps pour tout accomplir.

Le perfectionnisme et la pression

Le perfectionniste va automatiquement se mettre ou mettre les autres sous pression.

Le fait d’être très exigeant et/ou très angoissé et surtout très attaché au bien faire suffit à exercer de la pression sur les autres et sur soi-même.

Le fait de se ne pas se sentir à la hauteur peut également faire peser sur nous une forte pression.

Les solutions pour faire baisser la pression

En cas de perfectionnisme, le lâcher prise sur les résultats. Le fait d’accepter que l’erreur soit humaine et de ne plus être attaché au but à atteindre, mais au chemin à réaliser peut être une bonne méthode.  

Lorsque la pression vient des autres, il faut véritablement se protéger. L’affirmation de soi et l’amour de soi sont la clef. En se détachant du besoin de plaire et de la peur de déplaire et en se concentrant sur ses propres besoins, la pression diminue. Pour cela, il faut accepter de ne plus se conformer aux attentes des autres, ce qui induit de prendre un risque : celui de s’affirmer et de se respecter.

La pression est inévitable dans nos sociétés où la performance prime, elle fait partie intégrante de nos vies. Cependant, rien ne nous oblige à y céder. En faisant la lumière sur les véritables raisons de cette pression. En cherchant à comprendre si elle vient de nous ou des autres et en développant une bonne estime de soi, on peut s’en libérer.