Manque de confiance en soi. Faites ça et tout change

Imaginez-vous entrer dans une pièce la tête haute avec une assurance naturelle qui attire immédiatement attention et respect. Imaginez encore que vous n’êtes plus freiné par le doute, que vous n’hésitez plus à parler en public, et que vous ne craignez plus le regard des autres.

Cette confiance en soi que certains semblent posséder tout naturellement, elle peut en réalité être développée, renforcée et ancrée en vous. Mais alors pourquoi certains réussissent-ils à l’avoir alors que d’autres doutent en permanence ? C’est ce que nous allons voir aujourd’hui dans cette vidéo. On va voir comment fonctionne la confiance en soi, pourquoi elle est essentielle, et surtout comment la construire de manière solide et durable. Ssi vous appliquez ces principes vous allez voir que votre manière de vous percevoir et de percevoir les autres également pourrait bien changer pour toujours.

La confiance en soi, c’est cette conviction intérieure qui vous dit que vous êtes capable. C’est juste ça : capable de parler en public, capable d’exprimer vos idées, capable d’affronter un obstacle. Elle repose, en fait, sur la combinaison de plein de choses : il y a l’image que vous avez de vous-même, il y a l’expérience que vous avez accumulée, et il y a votre capacité à gérer l’incertitude.

D’un point de vue psychologique, Albert Bandura, un célèbre psychologue, parle du concept d’auto-efficacité. Il explique, en fait, que la confiance en soi, ce n’est pas une caractéristique fixe, mais une croyance que nous avons dans notre capacité à réussir dans un domaine spécifique. En fait, plus on va accumuler des expériences de réussite, et plus on va renforcer cette croyance en nos capacités. Donc, ça dépend beaucoup de nous, en fait.

Sans confiance en soi — je ne vous apprends rien — on se met nous-mêmes des barrières invisibles. On dresse des murs, en fait. On va éviter les opportunités, on va s’effacer dans les discussions, on va laisser nos idées de côté, et tout ça par peur d’être jugé. Or, chaque action qu’on évite, ça renforce la peur et ça affaiblit la confiance.

À l’inverse, quand on a une bonne confiance en soi, eh bien, ça permet de saisir des opportunités, de mieux gérer les critiques, et de moins dépendre du regard des autres. Du coup, on se sent plus légitime. Les études montrent d’ailleurs que les personnes confiantes, eh bien, elles ont plus de chance d’être promues professionnellement et de réussir leurs projets personnels. Pourquoi ? Parce qu’elles osent tout simplement davantage.

Si la confiance en soi était naturelle, tout le monde l’aurait. Pourtant, nous sommes nombreux à lutter contre des doutes, des peurs. Et en fait, l’un des premiers freins, ce sont nos expériences passées : un échec, une critique blessante, un rejet… Et voilà que notre cerveau va enregistrer l’idée qu’on n’est pas « assez » — assez bon, assez capable. Et cette mémoire émotionnelle, elle va nous empêcher de nous affirmer de nouveau.

Ensuite, il y a aussi les croyances limitantes. Ces petites phrases qu’on se répète en nous-mêmes et dont on ne se rend pas toujours compte : « Je suis nul en maths », « Je ne suis pas fait pour parler en public », « Je ne réussirai jamais ». En fait, on nourrit un dialogue intérieur qui va conditionner le comportement qu’on va avoir. Si on est persuadé qu’on va échouer, on n’essaye pas. Et c’est bien normal.

Il y a un autre obstacle majeur : c’est la comparaison aux autres. C’est vrai qu’aujourd’hui, on vit dans un monde où l’on est constamment exposé à la réussite des autres, notamment via les réseaux sociaux. Mais en fait, ce qu’on voit, c’est une illusion. On se compare, en fait, et on compare notre quotidien, avec ses échecs, ses doutes,  à une version filtrée et mise en scène à la vie des autres.

Alors, comment faire pour renforcer sa confiance en soi ? 

La première étape, c’est d’observer votre dialogue intérieur, chaque fois que vous vous surprenez à penser négativement sur vous-même…Remplacez cette pensée par une affirmation positive.  Si vous vous dites : « Je vais échouer », forcez-vous à reformuler : « Je vais essayer et je vais apprendre. »  Ce n’est pas de la pensée magique. C’est de la programmation mentale, et ça marche.

L’expérience joue aussi un rôle clé. Chaque petit succès va renforcer la confiance que vous avez en vous. Si vous manquez d’assurance en public, commencez par parler devant une petite audience. Si vous avez peur d’aborder quelqu’un, commencez par des interactions courtes, sans enjeu. Progressivement, votre cerveau va enregistrer que vous êtes capable.

Sortir de sa zone de confort, c’est une autre clé. La peur et l’inconfort sont des signes que vous êtes en train d’évoluer. Donc, n’en ayez pas peur. Lorsque vous vous mettez dans des situations nouvelles, vous vous prouvez que vous êtes plus fort que vous ne le pensez.

Il y a aussi l’environnement qui joue un rôle crucial. Si vous êtes entouré de personnes qui vous rabaissent ou vous découragent, votre confiance en vous va être fragilisée. À l’inverse, s’entourer de personnes inspirantes et bienveillantes va vous aider à construire une image plus positive de vous-même.

L’essentiel de prendre soin de soi également : une alimentation équilibrée, du sport, un sommeil de qualité… Tout ça joue un rôle sur l’estime de soi. Lorsque vous prenez soin de votre corps, votre esprit en bénéficie lui aussi.C’est relié en fait.

En ayant une bonne confiance, vous verrez rapidement des changements dans votre vie. Évidemment, vous serez plus résilient face aux échecs, parce que vous saurez qu’un revers, ce n’est pas une fin en soi. Vos relations deviendront plus épanouissantes, parce que vous n’aurez plus besoin d’être validé par les autres pour vous sentir légitime. Et surtout, vous oserez : oser demander, oser exprimer votre avis, oser tenter de nouvelles choses, sans avoir peur du jugement et du regard des autres.

Une étude de l’université de Berkeley a d’ailleurs montré que les personnes confiantes étaient perçues comme plus compétentes, même si leur niveau de compétence réel était identique à celui des autres. Ce n’est donc pas seulement une question de capacité, mais aussi de perception.

Alors, la confiance en soi, ce n’est pas un don inné : c’est une compétence — vous l’aurez compris — qui se développe chaque jour. Vous pouvez poser des actions, un petit peu chaque jour, pour la renforcer. et renforcer cette assurance intérieure : en modifiant votre dialogue intérieur, en vivant des expériences positives, en osant sortir de votre zone de confort… Eh bien, tout ça va vous aider.

Et rappelez-vous : personne ne naît confiant.  Ceux qui semblent l’être ont simplement appris à dépasser leurs peurs, à croire en leurs capacités, c’est tout. Et vous, vous pouvez en faire autant. Vous pouvez renforcer votre confiance en vous, en faisant un petit pas, une petite chose, chaque jour pour aller dans ce sens.