Couple. Mes secrets pour mieux communiquer

Respect de soi, respect des autres, affirmation de soi, estime de soi, tout ça est lié. Je pourrais dire aussi confiance en soi parce que ce qui vous empêche de vous faire respecter vient parfois d’une mauvaise confiance, d’une mauvaise estime, et d’être trop attachée au regard des autres.

Soyez conscient de vos propres valeurs et principes

Faites preuve d’honnêteté et de transparence. Trop souvent quand on manque du respect de l’autre ça vient aussi d’un manque d’affirmation de soi. C’est-à-dire que l’on cherche à plaire aux autres, à s’adapter, à être comme un caméléon qui va essayer d’identifier ce qui va plaire, ce qui ne va pas plaire. Et en fait on n’est pas authentique. Les autres le ressentent et parfois on ne se sent pas respecté. Mais ce dont on ne se rend pas compte, c’est que nous n’envoyons pas les bons messages et les bons codes. Comment être respecté pour qui l’on est, quand on joue un rôle? Donc il est important de se remettre en question et d’oser le rejet peut-être. Qu’est-ce qu’il vaut mieux? Est-ce que vous préférez être respecté pour qui vous êtes, vos opinions et autres? Ou est-ce que vous préférez ne pas être rejeté et donc du coup risquer de ne pas être respecté. C’est le choix qu’il va falloir faire parfois. Entre respect et intégration. Parce que quand on n’est pas authentique, on se sent peut-être intégré, mais on ne sera jamais respecté pour ce qu’on est parce qu’on est comme quelqu’un qui essaye sans arrêt d’être d’accord avec les autres et qui n’impose jamais son point de vue.

Etre à l’écoute

Soyez à l’écoute de l’opinion et de l’avis des autres. En fait, la vérité est un miroir brisé et chacun en détient un bout. Ca veut dire que ce n’est pas parce que nous n’avons pas les mêmes valeurs, les mêmes opinions, la même vision du monde que les autres, que notre vision à nous est meilleure. Et donc, si l’on veut être respecté, il faut aussi respecter le fait que les autres sont différents quand bien même ils le sont totalement. Si c’est trop à l’encontre de vos valeurs, vous pouvez ne pas fréquenter ces gens-là. Si vous avez autour de vous des personnes qui tiennent des propos racistes par exemple, ou qui sont malhonnêtes, ou qui n’ont pas les mêmes codes de bienséance que vous, vous pouvez ne pas fréquenter ces gens-là. Mais vous pouvez les respecter pour qui ils sont, c’est-à-dire des êtres humains avec une histoire, avec des opinions, avec des choses qui leur appartiennent et leur sont propres, et surtout avoir un peu d’humilité pour entendre leurs arguments, sans forcément y adhérer, mais les respecter. Le respect des autres participe aussi du respect que l’on aura en retour. Respecter les autres c’est concourir à être plus respecté soi-même. Plus je respecte l’autre et plus en retour il me respectera. Et ça c’est tout à fait possible. On peut avoir des idées totalement différentes, mais il faut se respecter les uns les autres. Donc si vous voulez plus de respect, à vous de trouver où se trouve la ou les failles et à les ajuster. 

Soyez également ferme et assertif

Il faut imposer vos limites. Trop souvent les gens se plaignent de ne pas être respectées mais ils ne donnent pas leurs limites. Si vous ne dites pas à quelqu’un voilà arrête de m’appeler avant 8h tous les matins parce que je n’ai pas le temps, ou quand quelqu’un vous tient la jambe et que vous n’osez pas lui dire écoute là je dois partir, il faut que je te laisse, c’est vous-même qui ne vous respectez pas en fait. On reproche souvent aux autres de ne pas nous respecter, sans même se rendre compte qu’en fait la seule personne qui ne se respecte pas c’est nous. En ne respectant pas nos limites et nos besoins et en laissant les autres les transgresser sans rien leur dire et bien c’est comme si on leur donnait l’autorisation. Et souvent on leur en veut de nous envahir, de ne pas nous respecter. Mais a-t-on posé nos limites? Et ce n’est pas parce que vous l’avez dit une fois qu’il ne faut pas le redire. Les autres ne retiendront pas forcément quelles sont vos limites et vos besoins. C’est pour ça qu’il faut être vraiment ferme et clair sur ce que vous pouvez accepter ou pas, sur votre façon de faire, votre façon de travailler. Par exemple, au bureau vous pouvez dire “avant midi je ne réponds pas aux emails donc vous pouvez m’envoyer des emails mais je les traiterai de telle heure à telle heure”. Voilà, c’est à VOUS d’imposer vos limites et qu’elles soient claires et clairement énoncées et définies vis-à-vis des autres.

Se respecter soi-même

C’est un des points les plus essentiels. Je remarque souvent que les personnes qui ne se sentent pas respectées ne se respectent pas elles-même, et souvent elles ne s’en rendent pas compte. Mais quand on dit oui alors que c’est non, quand on on accepte quelque chose de la part de quelqu’un alors qu’à l’intérieur de nous tout hurle, qu’on ne devrait pas être dans cette situation où la tolérer, on ne se respecte pas soi-même. Donc se respecter, c’est la base pour être respecté par les autres. Si on a nous-mêmes une mauvaise opinion de nous, si nous-mêmes on se traite mal et qu’on ne respecte pas les besoins de notre corps, nos limites, etc., comment voulez-vous que les autres le fassent? Le respect ça commence par soi-même. Il y a un vieil adage qui dit “charité bien ordonnée commence par soi-même”. On peut changer ce mot charité par respect. Le respect commence déjà par se respecter soi-même. Parce que si vous avez du respect pour vous, je peux vous garantir que de l’autre côté ça va vibrer respect. Et que les gens outrepasseront moins facilement vos limites.

Savoir dire non

En général, les personnes qui ne se sentent pas respectées ne savent pas dire non. Or dire non à quelqu’un ce n’est pas lui dire non à lui, mais dire non à sa demande. Dire non à quelqu’un c’est se dire oui à soi-même. Donc quand on dit non on se respecte en fait et quand on dit oui alors que c’est non et bien on ne se respecte pas. Et ce n’est pas la faute de l’autre, c’est notre propre responsabilité. C’est nous qui n’avons pas été clair sur ce qui était acceptable pour nous ou pas. Je me souviendrai toujours d’une dame, il y a pas très longtemps, qui m’a dit “oui j’en ai assez ma mère m’appelle tout le temps, elle me sollicite alors que mes frères et sœurs elle ne les appelle jamais, c’est toujours moi qui suis obligée d’aller lui faire ses courses, de venir l’assister pour telle et telle chose, de l’aider à faire telle ou tel papier”. Je lui réponds “comment ça tu es obligée de le faire?”. “Ah bah bien sûr je suis bien obligée puisqu’elle me le demande!”. Et bien non, elle, elle demande et puis toi tu peux refuser. Et là je l’ai vu me dire non mais ce n’est pas possible. Pourquoi ? Parce que que vont penser les autres ? Mes frères vont dire que je suis une mauvaise personne, ma mère va penser que je suis pas une bonne personne, et moi-même je vais penser de moi que je suis égoïste. En réalité, c’est elle qui choisit d’aider et de ne pas respecter ses limites, mais c’est un choix qu’elle fait. Ce n’est pas sa maman qui ne la respecte pas. C’est elle qui ne se respecte pas. Or tout le monde aurait trouvé normal qu’elle dise non de temps en temps. Dire non à quelqu’un ce n’est pas dire non juste parce qu’on n’est pas une bonne personne et qu’on ne veut pas aider les autres. C’est dire non parce qu’à ce moment-là on est fatigué, qu’on a d’autres choses à faire, qu’on n’en ressent pas l’envie, qu’on a d’autres rendez-vous, qu’on a pris d’autres dispositions. On dit non pour une raison qui nous est propre et surtout qui est juste pour nous. Ce que l’autre va penser ou pas ne devrait vraiment jamais nous perturber dans notre décision. Donc dire non c’est se dire oui, ne l’oubliez jamais. Bien sûr il y a une manière de dire non, il y a vraiment une méthode, on ne va pas envoyer bouler la personne. Par exemple, la personne dont je parlais pouvait dire sa maman, qui lui demandait vient l’après-midi pour l'emmener faire une course, écoute maman cet après-midi ça n’est pas possible je te propose de t'emmener tel jour à telle heure. Fixer ses limites c’est donner sa propre liste de ce qui est acceptable pour soi-même. Et ça c’est fondamental.

Prendre sa part de responsabilité

Le respect est une chose qui va à double sens. Quand je ne me sens pas respecté ce n’est pas que les autres qui ne me respectent pas. Moi aussi je ne me respecte pas. C’est-à-dire que c’est toujours les deux choses en même temps. Tant que vous ne vous respecterez pas, vous ne pourrez pas voir le respect autour de vous parce que tout commence par vous comme je vous l’ai dit. Et il faut déjà commencer à étudier le pourquoi vous ne vous respectez pas, dans quel domaine vous ne vous respectez pas. Il y a des personnes par exemple qui ne respectent pas les besoins de leur corps : elles se couchent trop tard, elles mangent mal, elles ne s’aèrent pas assez, elles ne font pas d’exercice, elles mangent trop de sucre ou trop salé ou trop de malbouffe. Ca c’est un manque de respect de soi. Il y a d’autres personnes qui se laissent envahir par les autres et qui acceptent trop de choses et tout le temps, qui disent toujours oui et qui ne savent pas dire non. Et puis il y a celles qui essayent de s’adapter, qui ont du mal à s’affirmer, qui vont être des caméléons comme on l’a vu et qui vont chercher à plaire à tout prix. La question à se poser c’est pourquoi je n’arrive pas moi-même à me respecter et non pas comment je peux faire pour me faire respecter par les autres. C’est ça la clé. C’est de commencer par prendre la responsabilité de ce qui nous arrive et de se poser la question de comment moi je ne me donne pas moi-même ce que j’attends tellement au lieu d’attendre qu’il vienne d’ailleurs. C’est une constante, que soit en matière de respect, de l’amour, de la bienveillance ou n’importe quoi d’autre dans votre vie dont vous avez besoin et que et que vous avez l’impression que les autres ne vous donnent pas. C’est que vous ne vous le donnez pas à vous-même. Aussi, je vous invite vraiment soit à vous faire accompagner pour avoir quelqu’un qui va vous aider à y voir clair, à commencer à vous poser cette question à chaque fois que vous ne vous sentez pas respecté.