Surmonter ses peurs

La peur est une émotion primaire fondamentale. Sans elle, nul doute que l’espèce se serait déjà éteinte depuis des millénaires ! C’est bien la peur ressentie face aux dangers qui nous pousse à mettre en place des stratégies pour nous protéger et pour protéger nos proches.
… Mais quand la peur nous envahit au quotidien, les enjeux sont différents. Beaucoup de personnes sont aujourd’hui paralysées par la peur. Celle-ci les empêche d’affronter des situations nouvelles, et de mettre en place des changements bénéfiques dans leur vie. Comment faire dans ce cas? Comment réagir lorsque la peur nous paralyse ? Peut-on surmonter ses peurs ?

Tout le monde peut apprendre à surmonter ses peurs. En comprenant la peur et ses mécanismes, il est même possible d’en faire une alliée durable… Peut-être le meilleur qui soit.

Qu’est-ce que la peur ?

Pour parvenir à surmonter sa peur et la dompter, il faut avant tout essayer de la comprendre. En comprenant les mécanismes de la peur, il est beaucoup plus facile de s’en affranchir et de l’observer avec détachement et bienveillance.

La peur est une émotion primaire, une réaction neurologique et physiologique totalement normale et saine. Tout se passe au niveau de l’amygdale. Face à une situation perçue comme potentiellement dangereuse par le cerveau archaïque, l’amygdale s’active afin de permettre au corps de réagir rapidement et efficacement. Elle produit alors des hormones, notamment de l’adrénaline dans ce seul but : tremblements, rythme cardiaque et respiration qui s’accélèrent, pupilles qui se dilatent… Autant de signaux qui prouvent que notre corps est alerte, et prêt à faire face.

Avoir peur de la peur

Chez les personnes envahies par la peur et paralysées par cette émotion, on rencontre un mécanisme récurrent : la peur de la peur. Bien souvent, ce qui nous paralyse n’est pas réellement la peur qui nous assaille, encore moins la situation à laquelle nous devons faire face… mais bien plutôt la peur de notre propre peur !

Face à une situation, réelle ou imaginaire, l’amygdale se met en branle afin de permettre au corps et à l’esprit de réagir efficacement. Comme nous l’avons vu, ce processus est normal et bénéfique.

Quand, dans une situation nouvelle ou simplement en l’imaginant, on constate que le rythme cardiaque s’accélère, et que la respiration s’amplifie, la dernière des choses à faire est de tenter d’arrêter ce processus ! En voulant arrêter d’avoir peur, on envoie un message contradictoire à l’amygdale, qui prend son propre processus pour un nouveau danger. Il se met alors à nouveau en alerte, et ajoute ainsi de la peur à la peur… jusqu’à ce que celle-ci nous envahisse complètement. Ce mécanisme est très courant, et est à l’origine des attaques de paniques et de l’anxiété généralisée.

Nous vivons dans une société où les émotions perçues comme négatives sont rejetées en bloc et condamnées… Il n’est pas surprenant de voir ces dysfonctionnements se multiplier, et ce type de souffrances s’accroître. Tristesse, peur, colère… Il est grand temps de réhabiliter toutes les émotions et d’apprendre à les vivre de la bonne manière !